一、上海按摩种类
1. 日式按摩：日式按摩注重手法和力度，强调肌肉放松，具有缓解疲劳、改善血液循环等功效。
2. 泰式按摩：泰式按摩结合了瑜伽、推拿和拉筋等多种元素，具有舒筋活络、缓解疼痛的作用。
3. 精油按摩：精油按摩通过按摩师的手法，将植物精华渗透到皮肤中，起到舒缓疲劳、美容养颜的功效。
4. 水疗按摩：水疗按摩利用水压、水流、水温等物理因素，对全身进行按摩，具有放松身心、改善睡眠等作用。
二、上海按摩场所推荐
1. 上海宫一日式SPA·MASSAGE：位于上海市中心，提供多种全身spa、按摩等项目，环境舒适，服务周到。
2. 梵离莎男士SPA：专为男士打造，注重隐私和安全，提供多种按摩项目，让您在尊贵的环境中享受舒适体验。
3. 美丽田园：作为知名的美容美体SPA连锁中心，遍布上海各大商业中心，提供针对亚洲人皮肤特点的按摩服务。
4. iSpa：以正宗的泰式传承和极致的服务理念，成为业内品质标杆，被誉为“五星级酒店SPA到家”。
5. 云梦庭：位于上海市中心，提供高端水疗按摩SPA服务，环境优雅，让您在享受按摩的同时，感受春日的美好。
三、上海按摩注意事项
1. 选择正规按摩场所，确保服务质量。
2. 按摩前请咨询专业按摩师，了解自身身体状况和需求。
3. 按摩过程中，如感到不适，请及时告知按摩师。
4. 按摩后，适当休息，避免剧烈运动。
总之，在上海享受一场舒适的按摩，既能缓解疲劳，又能放松身心。希望这份攻略能为您在上海的休闲时光增添一份美好。